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🎼 8小时睡眠这个事儿，它根本不是从医学健康角度来提倡的一个标准。睡眠是需要学习的。好多人认为我们吃饭睡觉都是天生就具备的一个能力。其实它并不是如此。🎼 白天就要象阳二婶，晚上睡觉的时候就要伸手不见五指。🎼 大家好，欢迎来到脑放电波，我是托马斯，我是nixon。本期节目呢我们将跟大家一起探讨科学睡眠的核心要素和底层逻辑，共同拆解常见的失眠治疗的手段，以及错误的睡眠观念。那最后呢我们也会跟大家去一起盘点，在过去两年里开始火热的睡眠相关的监测和治疗的产品。希望大家喜欢。那为了更好的聊这个话题呢，今天我们请到了来自。佑安医院麻醉睡眠科的罗超医生，我们请罗医生来先给我们做个自我介绍吧。大家好，我是来自首都医科大学附属北京佑安医院疼痛及麻醉睡眠中心的罗医生。好，欢迎罗医生。我们注意到市场上有新的一些疗法哈那包括我自己其实最近也是在接受罗医生的这个疗法的治疗。另外聊这些节目呢有一个触动的点。我在跟罗医生聊完之后呢，我发现整个我对于睡眠的一些认知啊，这么多年其实是有很大的问题的。所以呢最近有了一些。非常丰富的体感吧。期待今天跟大家分享一下。最近1到2年会是一个睡眠科技的大年。是的，所以在我们开始聊各种各样的产品之前呢，我们觉得先对睡眠有一个正确的认知是比较重要的。所以呢这是我们策划这期节目的一个初心。罗医生从您接诊的这个视角来看，现在普遍上的这个睡眠问题，它大概是一个什么样的一个范围。每个研究它关于失眠人群的这个比例，它其实是不太一样。但是整体来说，基本上超。😊过50%以上的人都会存在睡眠的问题。美国有一项研究表明，比如说你去大街上随意问一个人，关于你的睡眠满意度，或者说你的睡眠状态怎么样，至少有80%的人可能都存在有睡眠状态不满意的这种表述或者这种们回答，或者咱们换一个角度去描述我们人的一生，我觉得每个人在某个阶段或多或少都会经历睡眠的问题。有可能你是急性失眠。那还有一部分人在急性失眠的过程中没有得到正确的治疗，可能最终演变成一个慢性的失眠。那么临床中更多的其实是治疗很大一部分慢性失眠的患者的问题。从另外一个角度讲，急性失眠的时候，更需要进行积极干预，哪一部分人群更容易经历睡眠的问题呢。那其实很多小朋友，包括刚出生的这些小孩，其实同样需要尤其对他的妈妈，对他的父母进行小。朋友睡眠的一个指导睡眠的一个干预。有一句话我经常跟大家说，睡眠是需要学习的。好多人认为我们吃饭睡觉都是天生就具备的一个能力。其实他并不是如此。一个好的睡眠行为习惯是需要去学习的那还有一部分容易被大家忽视的人群就是我们的老年人群，80%以上的老年人都存在有或多或少的睡眠的问题。这跟他的身体机能的衰退啊，这些都是有关系的。但是很大一部分。还跟他的不好的睡眠行为的习惯是密切相关的。你在接诊的人群比例来说，小孩、老人和年轻人大概是什么样的一个比例啊？现在年轻人相对来说更多一些。为什么老人他的发生率这么高。但是我们在临床的实践中，老人相对来说没有那么多的，可能还是一个观念的问题。那好多人认为我衰老了，我老了，我就应该睡得少，我的睡眠不够，也就这样了，嗯，他愿不愿意去。花时间和精力把自己的睡觉不好看成一个问题，并且去找医生。我觉得好多人是观念的问题。失眠现在是其实年轻人比较关注的一个话题。但看起来不管是小孩还是老年人，他们其实面临同样严重的问题，只不过可能被忽视了，对吧？因为年轻人现在更关注自己的身体健康嘛，对，确实是就跟我经常跟大家说的，咱们睡眠的问题。第一步是改变对睡眠的认知，改变对失眠的认知。包括改变对我们如何接受正确的睡眠治疗的一个认知，全方位的一个认知的改变。所以这个还蛮出乎我的意料的。因为像我的家庭里面，我失眠的主要是老人，所以我一直也认为睡眠的这个问题，可能就是人要到四五十岁才会有问题。但是我去了罗医生的那个科室两趟，每一趟我身边做的都是一些气色非常好，看起来非常年轻的同龄人吧，我还是挺受触动的。另外一个呢就是从我自己来看，我自己的睡眠问题，归根究底，其实是从中学时期开始养成的。我们国家以中学生口径就是3到17岁的这个学生口径，有60%以上的人，他们是睡眠不足7小时的这是我看到的一个调查的报告。我觉得这个可能也是一个还没有被关注到的一个人群哈。对，那除了人群之外，我实我想问一下，那现在关于睡眠有哪些主流的一些观念或者是做法，一般是你们觉得也是有问题的呢。那传统的我们的睡眠治疗基本上还是以内科吃药为主。这绝对是主流。我有很多患者进来第一件事就。告诉我罗主，你给我开药吧，开斯诺斯开什么药，他都说的很清楚，我就会问他，为什么你认为睡眠治疗已经是吃药呢？这是从某一个侧面反映我们目前的睡眠治疗的问题啊，就是以吃药为主。那第二个问题就是呢？绝大部分传统的睡眠治疗。对于我们的睡眠的诊断，它其实相对比较轻视失眠问题，它是一个系统的问题。严格来说有90多种原因可能导致我们失眠。那具体什么原因导致我们失眠我。我觉得找原因是关键，只要找到正确的原因，它对我们后续的治疗，我觉得它是更有意义的。不然的话，你从一开始其实就走在一个错误的道路上。比如说你上来只是吃药，可能第一次当天晚上你回家能够迎接一个比较不错的睡觉。但是接下来你如果没有找到原因。比如说你是睡眠行为习惯的问题。那慢慢的你就会对药物的依赖啊，药物开始，它是对你的帮助，逐渐的它会变成一个枷锁。因为你很难把药物请下来。😊减下来，它就涉及到长期吃药带给我们机器的一个药物依赖和药物耐受的问题。所以从一开始，如果我们找到你的病因，比如说在尿床中遇见很多患者吃很大，尽量的看焦虑药，还有吃10年左右看焦虑药，抗抑郁药的这样的患者也很年轻。然后我给他做了一次睡眠诱导，我发现他是严重的睡眠呼吸的问题。那我么针对他睡眠呼吸去做，比如说带呼吸机等等这些。他一个星期把所有药都能够清掉。那当然除睡眠呼吸的问题之外，比如说还有一些异态睡眠的问题。比如说还有不灵腿、周心体动、睡眠相关运动障碍这些问题等等等等啊，不同的原因不同的治疗方案是。那还有一个就是其实全世界普遍公认的睡眠治疗的一项治疗方案，依然是认知行为的治疗。明对，这块我们待会儿可以展开讲讲，到底今天大家获得哪些认知哈。不过说到吃药派，我确实算是一个吃药派的典型啊，我连续服用褪素。可能已经有2到3年左右了，中间也怀疑这个药是不是会让我产生一些依赖性。我大概有可能十多年的失眠的历史，就是睡眠非常的不规律。然后最近两三年呢算是依靠退黑素，然后有了一些改善，但是我最近接受治疗，我看下来，我觉得跟上是因为年轻的时候整个观念有问题，就是东亚这种优寄社会嘛，对吧？就人要充分的利用自己的时间和体能，对吧？所以呢你很容易就会把睡眠也看成是一个考试一样，你要给自己评分，你睡得不好。，你会有焦虑，对吧？对，但是那天罗医生在诊室里跟我聊了一会儿，他当时对我有一个判断，你这叫3P模型。临床上它就三个词叫做易感体质，然后有压力，再加上又错误的行为作为维持因素，什么是错误的行为的就是老吃退素。所以我有慢性失眠的这个症状。所以我觉得确实在过去十几年里非常大的影响了我的生活，甚至一些情绪和精神的一些健康吧。如果睡眠可以打分的话，我应该属于那种品学兼优型。我的睡眠质量真的非常好。😊入睡非常快，我老婆非常羡慕我，大部分时候是少梦的。但是呢我可能也有一些疑问。比如说有的时候我是会做很多梦，醒来之后呢，因为我自诩为一个生物骇客嘛，所以我有各种各样监测睡眠的方式，也是各种手表啊、手环啊。然后有的时候你会发现这个手环打出来的分跟你的体感是不一样的。比如说我做了很多的梦，好像醒了很多次，但是手环给你打了一个很高的睡眠分数。在这种情况下，我就会产生疑问，我到底应该相信自己的感觉，还是应该相信一个客观的记录。我曾经有一段时间换了一个手表，我就发现我的睡眠分数一下子降下去了，持续了很长的时间。，这段时间带给我的焦虑还蛮严重的，就是我觉得哎我不是优等生吗？在睡眠上怎么开始跑出那种七八十分。六七十分的睡眠分是来了，开始产生了一些怀疑啊，我觉得这个也是可能现代人在面临一些电子设备的时候，可能会出现额外的焦虑的情况吧。所以刚才我们提到了很多，包括尼克森提到的，我们对褪黑素的服用，这其实是一个当下的一个很常见的自我治疗的方式。我相信很多人觉得自己睡不好，他不会去医院的，如果没有严重到他觉得不行了的情况下，大部分时候他们会自己试图在网上去找一些回答，或者是一些。😊公允的一些内容去找到我应该怎么做。那这里呢就会带来很多各种各样的睡眠谬误。所以接下来我们会把一些常见的错误的治疗失眠，或者是我觉得对睡眠好的一些谬误，跟大家简单的沟通一下，这里我们其实可以从褪黑素开始。因为刚才罗超医生其实提到了褪黑素可能不一定是一个正确的治疗，或者说对睡眠有帮助的。我们现在可以叫他保健品也好，叫他药物也行。罗医生。要不给我们讲讲褪黑素到底是个什么样的东西。嗯，他说的这些关于睡眠治疗的自我解决的一些办法。那很多人他有睡眠的问题，他也不会去看医生，可能就是吃褪黑素，这是全世界普遍存在的这种现象嘛。褪黑素，它就是我们人体松活体分泌的一个内分泌激素，它是诱导我们睡觉的一很重要的一个激素。那长期吃它到底对我们有没有影响，对我们的睡眠有没有影响，对身体机能有不影响，对别的系统功能有没有影响。其实是有很多问号的。关于他的研究其实也是蛮多的，存在很多的争议啊，就是到目前为止没有一个确切的达成一致的共识。比如关于褪黑素，我吃多久对我们身体它是可以允许的，吃多久对我们有长期的危害，什么年龄阶段吃它好一点，什么年龄阶段吃不好。其实有很多学而未觉的问题没有去解决。那有一个基本的逻辑，其实我觉得大家都是可以明白或者是认可的。第一个就是它是。😊我们自己内分泌产生的一个激素。那如果我们外源性的人为的去补充它，长时间的去补充它，它会不会影响你自己松过起对褪黑素的一种分泌能力？我觉得在很大程度上是值得去思考的但还有一个就是褪黑素，它不只是单纯影响我们睡觉，它对我们的别的内分泌功能，对我们的生殖功能甚至都是有影响的。但还有一个就是褪黑素，什么人群适合吃，就回到我最开始说的话题。那。任何事情都有原因的。你比如说老年人他的褪黑素的分泌功能确实是显著下降了，那我们去给他补充褪黑素可能是合适一点。那还有一个呢就是针对我们的比如说飞行员导时差，或者是我们的很辛苦的护士姐姐天天的倒班。这样的人群在职能里面也是推荐短时间去使用褪黑素，再配合我们的认知行为，可以得到一个比较不错的获益。那如果你要长期的去吃，那一定要在装。做医生的指导下去评估他使用的风险和你从中的获益，去权衡以后，再去决定他是不是可以长期吃。所以可以说，像尼ixon这么年轻的这个状态，基本上可以排除褪黑素这种药物才对，对对对，但是在流行的语境机里面是这样是的，我是看一个我喜欢多年的数码博主，他在里面说最近换了一个某某牌子的褪黑素，这个牌子褪黑素剂量更大。美国的一个品牌。然后换了这个品牌之后呢，他就说每次去外地出差吃一颗这个，第二天肯定就恢复的非常好。所以呢就是那个时候我就开始被种草，知道说要吃大剂量的褪黑素，再到后面呢就演变成就是说我自己平时呢一段时间睡的不太好呢，我就说那我自己小剂量的也要吃一点。你看就药物耐用就这么产生的，你知道吧？关于你才说的褪黑素的，吃用剂量的问题，我再补充一下，使用褪黑素也要控制剂量，一般都是5毫克以下的这种。😊小镜件使用相对安全。如果大镜件使用，那更是存在一个巨大的使用的风险。如果你使用用于治疗你的这种失眠的问题，那也是推荐比如2到5毫克，这样一个小镜件使用相对是安全的，所以要控制剂念。罗医生刚才提到就是说它是内分泌系统的一环，都不知道对内分系统的其他功能有没有问题，还没有足够多的循证医学的证据，这一点我其实是认可的。因为褪黑素和皮脂醇，它就是相对的一对激素对吧？对人体正常的。情况呢是你褪黑素高的时候呢，你的皮质醇就相对低。，皮质醇呢大家可以理解，就是管你的那个警醒程度的，就是你有多警觉，你有多清醒。其实很大程度上是皮质醇来控制的。所以当你的身体开始补充退素之后，甚至过来退黑素之后，会不会对你的皮质醇的分泌有没有间接的影响，人体系统的运转它是很复杂的。不同的神经网络，不同的神经剂质相互截抗，相互配合，相互协作，它是很复杂的。所以到目前...（已截断）

🎼In the corner of the cafe with a latte in my hand.I find tranquility in stories that expand.嗨大家好，欢迎来到纵横四海，我是写影melody。我又来跟大家一起读书啦。今天要读的呢是被誉为影响世界百部经典的一本书。沃尔夫的一间只属于自己的房间。那本期节目呢是由更适合国人肤制的科学护肤品牌古语联合一起推出的。沃尔夫说，女性要写小说必须要有钱和自己的房间钱代表着经济独立，房间代表着精神独立，它不仅仅是把外界的物理干扰来。😊在门外，更是把干扰内心的各种规训，各种频繁的打断，拦在门外，保护自我感受的完整性和连贯性的这么一个精神空间。只有拥有了这两者，我们才能够真正的拥有心智的自由，只有从心智的自由出发，我们才会拥有自己的主体性。那和100年前沃尔夫的时代相比，现在已经有越来越多的女性，有了钱，有了自己的房间。但很多人只是拥有了物理上的房间。。对待自己的感受，这个精神上的空间仍然是习惯性的忽视和否定。啊，今年三八妇女节，咱们的老朋友古语就联合中国妇女报发起了一个女性公益计划，叫她的感受无需妥协。在这个计划中有一个很触动我的观点，就是感受是本能，是身体在保护我们，我觉得女性真的太需要这句话了，因为我们很容易下意识的反思，是不是我太敏感了，是不是我不够坚强。其实这些感受都是身体发送的保护信号，他们有的在提醒我们边界被冒犯了，需要远离或者是反击。有的在提醒我们需要给自己送松绑，不然就崩了。所以古语搭建的女性感受心理咨询公益专线，也是希望能够帮助更多女性意识到感受五分大小，五分对错，感受是我们最忠诚的保护者。这个专线有非常专业的心理督导团队哦，打通这个电话，你的感受在这里都能够得到回应。那这个专线的号码我会贴在show note和评论区。其实我听到这个公寓主题，第一反应就是这果然很古语哈。因为我每天都在用他们家的山参面霜，舒舒服服看到脸越来越紧致就可以了。这是我们最想要的护肤的过程和护肤的感受，不像猛药的成分，非要我们去建立耐受的那一套，让人去适应护肤品，而不是让护肤品来适应人。那古语确实是实打实的花了十几年时间。😊去研究我们的肤质特点，研发出更适合我们的成分跟配方。感谢古雨对本期内容的支持。正如沃尔夫所言，女性要正视自己的力量，而正视自己力量的第一步就是正式并接纳我们的感受。好的，那我们来读这本书。沃尔夫的一间只属于自己的房间呢，其实来自于一次演讲。1928年10月，沃尔夫受邀前往剑桥大学的两个女子学院纽汉姆学院和格顿学院进行演讲。格顿学。院成立于1869年，是英国第一所提供与男性同等水平教育的女子寄宿学院。为什么要这么绕的说提供与男性同等水平教育，而不是直接说第一所女子大学呢？因为直到1948年，也就是她成立79年之后，该学院才授予女性正式学位，之前拿的都是等同于学位的证明，当时的创办人之一艾米莉戴维斯性格极其高毅。有人建议说，女性肯定。要减轻考试负担的吗？不能跟其他的男生一样考试，因为女性智理低下，被他断然拒绝，坚持女学生必须参加和男性一模一样的考试，就是要让你们看看女性接受同等教育之后，就是能跟男性有一样的优秀表现。那作为英国第一所为女性提供高等教育的大学学府格顿学院当然培养出了非常多的知名校友。其中有一位非常有意思，叫赫沙艾尔顿。他是英国电气工程师协会的第一个女性会员。18。😊899年就入会了，这个学会的第二位女性会员一直要到1958年才入会。她在当时在一个男人认为女人根本不可能懂电流的年代，就是当时电弧研究的权威了。啥是电弧呢？在白炽灯普及之前，电弧灯。两个电极之间产生电弧来照亮的这个电弧灯是当时世界上最主流的照明方式。路灯啊、灯塔呀、大型工厂啊全靠电弧灯，但是电弧很不稳定，会发出。不刺耳的嘶丝声，光线也是忽明忽暗，而且有时候还会喷火花。所以当时如果谁能搞定电弧不稳定这个问题，谁就掌握了那个年代的能源密码。当时最顶尖的男性科学家都认为这个电弧的嘶丝声是不可能解决的物理现象。河沙这个时候就提出丝丝声是因为氧气进入了电弧的碳棒，而且他还发明了改善电弧稳定的工具，这在当时那个领域绝对是认知电覆性的贡献。你看女性科学家一点也不弱吧。那另外一所学院，new ham学院呢成立于1871年，比格断学院晚两年，更注重让女性获得教育的机会，而，不是一定要去争那张政治书。所以它相对来说是更温和的改良派。new ham有一位校友也是很有趣的叫做rosalland fen，他是DNA发现之母。在他大学期间的笔记上就已经构思过DNA的化学结构，并且画出一个螺旋型的图样了，是不是很厉害？他后来凭借自己精湛的X光剂。术拍摄出了著名的51号照片，这张照片清晰的显示了DNA的双螺旋特征。他的同事威尔斯金在他不知情的情况下，当然也没有得到他的允许。把这张照片拿去给竞争对手沃森跟克里克看，这三个人是在这张照片的基础上和相关数据上才拼凑出DNA的双螺旋结构的。因为他们之前的模型根本是反的，根本是不对的。但是就是这三个人。后来拿到了诺贝尔奖，因为当时rosald已经因为卵巢癌去世了，去世的时候年仅37岁。可是这三个人上台领奖的时候，几乎都没有提到rosald的贡献，更过分的是，其中一个人沃森写了一本自传，叫做双螺旋。里边吧rosalin他叫做rosie啊，连全名都不称。他说这个rosie是一个性格孤僻，不修蝙幅，情绪不稳定，甚至阻碍科学进步的女性。这本书中对女性的性别歧视，以及这三个人不提若al伦贡献的做法，在科学界确实也是被很多政直的科学家所不耻的。看这是这两个女子学院分别培养出了以他俩为代表的非常多的极其出色的女作家、女性科学家、艺术家等等。那本书其实就是在这两个女子学院的演讲。为了叙述的自由呢。沃尔夫讲述的时候，是虚构了一个叫做牛桥大学，就是牛津跟剑桥结合。在牛桥大学，并且将他的所演讲的两所女子学院化名为风ham姆学院。这个风ham中的fern fern是蕨类植物的意思，也可能是因为沃尔夫说，女校的花园无人修剪又为穷啊，请不亲人，长满了野草，也可能他认为女性就是如野草一般，所以叫做ferham。沃尔夫这次演讲的主题呢是女性与小说。他说他坐在河边思考这个题目的时候，就想说，我们可以聊聊范尼伯尼发表几句简单的评论，再多说几句简奥斯汀，可以向伯朗特姐妹致敬，再描述一下冰雪覆盖的沃奥斯故居。如果可能的话呢，再提一下米特福德小姐调侃几句，再说说乔治埃列特表达一番敬意，最后再提几句盖斯凯尔夫人，这个话题就说完了，这些人都是谁呢？范尼伯尼。francis burning啊，也叫fannyburn，她是18世纪到19世纪的英国女作家啊，就是相当于我们的清朝时期哈，一共出版了4部小说，8部戏剧，一部关于父亲的回忆录和25卷的日记和信件。她26岁的时候就发表第一部小说了，叫做埃维丽娜艾文丽娜讲的是一个女孩进入伦敦社交圈时的尴尬困惑和成长。范尼这个人在英国文学史上，尤其是在女性小说的文学史上是有非常里程碑的作用的。因为在她之前。😊小说要么是男人们的宏大冒险，要么就是沉闷的道德教化，是从他开始，从fanny brain开始出现了世态小说。什么是事态小说呢？就展现特定社会阶层，通常是中上层阶层的日常生活，社交礼仪和道德规范的小说，往往带有讽刺跟批判的色彩，皆示表面优雅，但是背后都是虚伪势力跟荒谬。简奥斯汀的傲慢与偏见。萨克雷的名理场都是事态小说。沃尔夫就在说。中说作品都是连续的，即使是这位作者的第一部作品，他也是站在前任的肩膀之上，是之前许多类似作品的延续。那范尼就是世态小说这个连续剧的第一集，可以说没有他就没有减奥斯汀，没有萨克雷。那他去世之后，他的信件跟日记陆续发表，影响力甚至超过了他的小说，使他成为日记作家的名声超过了小说家跟剧作家，因为这些信件跟日记详细的记录了18世。纪末到19世纪初，英国社会的珍贵细节，包括文学圈、宫廷生活、社交场景等等等等，被认为是英国文学史上最重要的日记之一。这就是沃尔夫一开始说的，他是我们可以聊聊凡尼伯尼讲几句简单的评论。那简奥斯汀大家都知道哈，是傲慢与偏见的作者傲慢与偏见在西方文学史上也是有着非常非常重要的地位的。首先呢从范尼伯尼手中接棒过来之后是讲奥斯汀完善了事态小说。这一题材。其次呢，简奥星创造了一种适合女性视角的叙事语言，就是后面沃尔夫会说到的女性的句事，这是非常非常少见的，流畅机智，充满讽刺，但是却不失优雅。当时主流的文学语言是非常男性的，就跌位权威红大冰冷。可是简奥星就是敢于在这些非常权威的冷冰冰的大理石纪念碑旁边写下非常灵动的像小碎布一样的短句，这就是他一个非常非常大的创举。再次呢，这本小说对当时的社会有着非常深刻的洞察跟揭露，比如婚姻是经济问题和阶级问题。当时的社会充满着势力虚荣各种等等。最后呢，伊丽莎白也就是傲慢与偏见的女主，是文学史上第一批真正有主体性的女性角色。她观察她思考她推导她做出自己的结论，听从自己的内心，这是非常非常厉害的创举，哪怕抛开所有这些历史重要性不谈，傲慢与偏见本身也是。非常优秀的小说。很多人跟我说啊，这就是当时那个年代的言情小说嘛，他可不是一本简单的言情小说，它是一本非常伟大的作品，它是史上最富洞察力的婚姻爱情故事之一，写尽了当时婚姻跟爱情，甚至放到现在也适用的形式和本质，其中有他跟达西先生的真爱跟平等。但是这其中也夹杂着经济跟阶级的各种考量和挑战，有追求感官刺激，荷尔蒙驱动的放纵的妹妹，有资产重组生存。存避险，而不是追求感情的结合，就长期分店。我不是追求真爱，是她的闺蜜跟柯林斯有更加传统的性格合适，符合社会期许的姐姐跟姐夫，也就是简和宾莉先生，有迂腐的妹妹，也有过于依赖的妹妹，有特别想要干涉儿女婚姻的父母，在爱情这个母提下，你看她写到了非常非常多的字体，写到了移情别恋，情欲嫉妒、兄弟情谊，母爱自爱、自我厌恶不忠占有。欲、淡相思、痴迷等等诸多的子题非常的全面，而她自己本身却是个未出格的姑娘，你说她是不是非常非常厉害？沃尔夫在后面也是对简奥斯汀赞誉有加的。勃朗特姐妹大家很熟悉，主要是夏洛蒂博朗特和艾米丽博朗特，夏洛蒂是简爱的作者，艾米丽是呼啸山庄的作者，他俩都住在荒凉的霍沃斯牧师的住宅里面。所以沃尔夫前面说，讲讲博朗特姐妹，然后我们再描述一下冰雪覆盖的这个霍沃斯。😊故居。接下来呢这个米特福德小姐是谁呢？她是简奥斯汀的发小，以描写英国乡村生活的散文集。我们的村庄著名，他父亲超级败家，他就一直靠写作挣钱补贴家用养活父母。虽然他的作品当时是卖书的高价，而且他非常高产，可是他仍然穷困潦倒。而且因为忙于写作挣钱供父亲挥霍，他终身未婚。那他的作品是褒贬不一的，有人夸他说，在那样的逆境之中，你看对女性有数。摊上一个吸血的父刑，身上背着沉重的债务，他还能够写出那样田园和优美和清新的文字，写出充满生命力的东西，那是非常非常厉害的。但是也有评论家说，他的文字就是很矫情啊，又很矫情，又很煽情，又很狭隘，又很无知，简直就太装了。所以沃尔夫提到他的时候说，那咱就提提美特福德小姐，然后调侃他几句，不过考虑到他必须一直不停写作来挣钱，读者爱看什么，写什么，对吧？像像网网文日更一样，咱也没有办法。哈写的特别的精致，写的矫情一儿也是可以理解。下面一个乔治艾瑞特赫赫有名了，被誉为维多利亚时代最伟大的小说家之一。它的原名叫做玛丽安伊万斯。mary安 Evanvans，他其实不是一个男生哦，他是一个女性作家，只是使用了男性的笔名。他的代表作是米德尔马契，拆解了政治改革医学进步，宗教纠葛婚姻困境，有非常非常深刻的系统性的思考，是一部全景式的小说。那最后这个盖斯凯尔夫人呢。😊呢是夏洛蒂伯朗特的朋友和传记的作者，他有一本代表作叫做南方与北方，是最早描写雇主和工人矛盾的工业小说之一。看我们现在已经出现了事态小说，出现了全景式小说，出现了公野小说，还有出现了这个乡村小说，女性作家真的是很厉害的那她在夏洛蒂死后冒着被夏洛蒂父亲和丈夫责难的风险，写下了夏洛蒂伯朗特传，正是因为她的努力，那个被视为叛逆激进的。，夏洛蒂布朗特才在公众性中变成了一个才华横溢、备受苦难折磨的形象。这就是那个时代的girls help girls女性帮助女性。他通过这种方式完成了某种程度上的文学...（已截断）

The following is the conversation with Rick Piiado, legendary music educator, interviewer, producer, songwriter and a true multi instrument musician playing guitar, bass, cello and piano.Rick, with his incredible YouTube channel, celebrates great musicians and musical ideas and helps millions of people, including me, fall in love with great music all over again.😊And now a quick few seconds mention of each sponsor, check them out in the description or at Lexfredman.t com slash sponsors. It is, in fact, the best way to support this podcast. We got uplift desk for my favorite office, desk, Betterhel for mental health element for electrolyte Fin for customer service, AI agents.Shoify for selling stuff online and our friend perplexity for curiosity driven knowledge exploration. The number of things that perplexity ships at the rated ships is freaking incredibleedible. 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🎼 搬锁剥壳工作室。🎼東アジア観察局。동아시아 관찰찰구。🎼东亚观察局。Yeah.🎼W..🎼hello,大家好，我是樊茹。大家好，张军。大家好，我是尚小新。欢迎收听本周的东亚观察局啊。首先先大家向大家致以马年春节的问候啊，我们第一期马年第一期马年第一期录制啊，开开工对，第一期录制也是第一期跟大家见面的一个节目。然后中国人嘛就是没过15都是年都是年的，祝大家晚年幸福，就固定梗啊，然后这一期节目是之前已经答应了大家的，是因为前段时间我们。是已经挺前面了，就是我们那个小宇宙的订阅啊突破了40万。我看现在都已经接近41万的啊。然后今年又是我们第六个年头，因为我们是20年上线的嘛，然后想说因为之前我们初期啊，早年啊早年是每破1万，我们就会做一次QA嘛，对后面实在破的太快了，不好意思啊，破的太快了。然后就是中间隔了很长时间一直没有做嘛，但是每年可能坚持做一个线下活动啊什么的。那去年其实线下活动是得跳票了，对吧？然后呢发觉好像QA也很久没做了。是这次等于用一个隔了很久的1个QA的这么形式跟大家稍微互动一下。因为在这几年的过程中，尤其像近两年吧，有一些新听友相对新一点的，可能就听了我们大概一两年的节目或者怎么样，有的可能选择听啊什么的，我发觉很多新的听友还是不太了解，就是多样观察区是怎么来的啊，或者说他是一个怎么样的气质的一个节目。节目所以导致这次我不是在这个期短节目里面做招募嘛，让大家问问题，我发现还是会有一些新听友非常典型的新听友才会问出来的一些问题。然后说哎正好趁这个机会可以跟老天友就是聊聊天的同时，也可以回复一些新听友的一些疑问啊，创创业时什么？天天讲那天讲月对对我们已经算讲的很少了，对吧？那种感觉，所以说才有今天这么一期节目。然后呃我之前发了一个两分钟的一个短节目做招募嘛。然后目前一看有120多条。那个评论啊，然后今天有很多是恭喜的啊，那我们可能就是不念了。有一些比较好的一些问题啊，一些疑问啊，一些感想啊，我们跟大家有一个互动吧。好吧，然后我来念，然后看哪个老师或者说我们三个人其实都可以来那个怎么说互动一下的回应一下的啊。然后可以呃跟大家来进行这一次的一个交流。首先第一条啊。呃，我们现在三个人都在看我们的评论区啊，一条居士同学，100小时家，然后来自于北京，这应该是我们一个老天友。想听主播多讲一些日韩名人传记类故事，不局限在政治家范围。这个是不是让邵老师先讲。对呀，其实我们之前做过一些付费的专辑，其实也聊了一些跟人物相关的一些话题嘛？嗯，当然后来我们可能也会做一些政治家以外的一些人物，包括一些。经济界的人物，包括一些社会人士，我觉得这都可以聊。而且当然而且我觉得倒是给我们选题做一个新的一个建议吧。我觉得这个建议挺好的。就是说我们以后录的时候，尤其是有空录被片的时候，嗯，可以录一点。人物像的一些专题，，然后这种时效性也不是很强，反正我就放着呗，就是就说没什么大事发生时候就把放一放放一放一放。我觉得这个是一个很好的一个主意的。我觉得日韩甚至整个东亚，我觉得一些人物我觉得都可以聊。而且我甚至会想到就是说我们聊的一些话题，可能不仅局限于日本或者是韩国，你可以聊一些跟日本韩国有强关系的人，他可能不是日本人也不是韩国人，但是他跟日韩有非常强傅高义我能想到傅高毅可以聊。对，付高可以聊，我觉得李国耀李耀李耀可以聊可以聊啊。荣耀非常东亚非常东亚，他跟日韩的关系其实也都非常多嘛。O这这种也我觉得也可以聊讲金国能聊呃，看情况好吧，看情况啊，那个你有补充吗？那个小新对我觉得之前其实我们是尝试，比如说聊过李建李剑希啊，对，三星的那个对，在聊三星，聊过李剑希。比如说有一个比较大的事件的时候，嗯我觉得可以把这个世界里所涉及的个灵魂人物作为一个嗯切入点吧，来往下聊。我觉得以后可以多用这种方式吧。嗯，包括其实我也听到很多有些亲友私下啊跟我讲，日本不是我们不是做过比如首相首相首相传首相系列对首相系列吗？那为什么韩国不能个大统领系列，靠你的呀，主要是要靠你主输出的呀。对全小新最大的问题就是就是现在不太稳定啊，状态不太稳定。然后那个那个执行力的，我需要有人盯着你。对，必须有有一个人就屁股后面一直在有个有个小鞭子要扣起来扣起来。他主要是这个问题，其他都还好。因为沙老师那个平时自律性很强。自己卷自己的一个，我跟他稍微碰一碰，我们就能自己搞起来。徐小欣是要需要盯一顶的。这个这个是你要你要主要但是我可以给大家预告。因为其实后面我觉得会详细讲，后面有人建议别画饼。那我一会儿再画一会再画先继续吧，我一会再画。O ok ok行，呃，那这个过去啊，第二个呃，第二条agent也是100小时加来自于上海，恭喜希望多聊一些吃喝玩乐，最最早口罩时期聊过不少，45年过去。日韩应该有不少更新了，加油，这个也可以呃跟大家有个回应啊，小小小心先讲吧。对我觉得得和玩乐啊。对，其实我们上一次录三人局应该就两也是聊和玩乐怎么过夏天嘛。对你跟我们你跟我讲了那个新罗的冰沙。对对对，有多贵的对对芒果冰沙过冰沙沙对对，其实像这几年韩国吧，我觉得就比如说很多吃的，它就是一代起落完又一代起啊，更新特别快。对，就各种网红嘛，像最。近在韩国比较火的是一个什么迪拜年糕，它叫做迪拜年糕，但这这不在迪拜没有，但其实在迪拜是个拜没有的迪拜年糕。OK对，它就是一个很粘牙的。然后里面有一些就是坚果类的馅儿啊，然后就年糕嘛是软软的年糕，天津没有的天津饭，天津没有天津饭。对对对，但我觉得单是不是这也可以聊啊。天津没有可，你可以按让迪拜没有的迪拜年糕，可以可以可以，就是什么东西是日韩独创。而且还有一个，我觉得如果按照这个来方向去延展的话。比如说我们平时还会去去日韩的话，每次去有没有说新的一些感受，看到一些见闻什么的，也可以用一种邮寄的方式跟大家来回复嘛，对吧？我得最近看到就是你比较一下，就是韩国的中餐跟日本日本的中餐嗯。韩国中餐叫什么中华料理嘛？叫什么？对中华料理。他韩文怎么说？厨蛙釉理啊，但是就我相信韩国中餐有很多中国没有的东西，炸酱面对，韩式黑乎乎的炸酱面是，可以发甜的对然后炒马面啊，炒马面嗯，这个好像很早，我听你说过对我们之前也录过嘛。对对，行，那个邵老师呢不吃喝玩乐。我就吃不完，那么就除了吃不完吃除了吃之外啊，就说我觉得还有时候可以聊你可以推荐一点什么酒吧啊。小酒馆对对吧那个或者还也可以聊聊，就是就乐的部分嘛。就是对对对对，而且我这段时间这两年去东京，有机会去东京的话，我很注意看线下商业。嗯，一些尤其一些非标的所谓一些非标准的商业环境，他人家怎么做啊什么的，都更之后，都更之后，或者说一些老的旧区改造啊什么的。因为这个就非常有现实生活想。因为上海现在也在经历很多一些都市更新的东西，我就会就是比较来来看这种事情。上次去。新加坡也是会非常不自觉的去看这方面，到时候有是有有有新的感受的话，也是可以跟大家来分享的。这些都是我们未来可以进行的一个选题的一个可能性啊。嗯好，下一条孰为汝多知乎100小时家来自于北京日本政商两界以及普通百姓如何看待日本关系，中日关系目前看中国政府并不着急缓和双方关系，而且还在继续施压日本政府。那新当选的高市政府如何应对？你们觉得未。来中日关系走向如何？邵老师呃，就我我稍微就是打引号的纠正一下，就是说不是说我朝不急于缓和的，我们的底线和目标说的很清楚，说的很清楚了嘛。就是说就是你要收回你的错误言论，对啊，这个我们是一以贯之的呀，我们这是一以贯之的，并不是说我们在什么持续的在就是在不缓和这个事情对吧？我们我们这个目目标其实是很清楚的。我觉得这可能这个那这个我觉得是个大话题，我觉得有有机会的话，我觉得可以。找一期节目的专门聊一聊，就是讲讲，可能是战后就是日本社会总体，他对华的一些观念的转变。嗯，我觉得不同的时期可能变化非常多。对，然后这个也跟日本自己的一些他所处的社会状态也有关系。1949到1972是一个节点。对，1972到现在又是一个节点，其对差不多对吧差不多，就是甚至可能你再细分的话，其实到小泉小泉之前小泉纯一郎之前是一个节段那30年吧差不多吧，然后近2。0多年又是一个节点。这20多年其实也可以化嘛，但是我觉得也是有起有伏的对，而且倒是一个系列，这可以做个系列啊，这可以作为系列。但是我另外一点嘛，我觉得是对于目前的这种中日关系，我觉得到我觉得还是把它放到一个中中长时段来看吧。我觉得你不要寄寄希望于很短的时间内能够发生变化，我觉得真的有变化了，肯定是要以年记的，就是嗯年来记了，10年记了。行，第后面一条一周。的快乐，这个没有100小时加应该是一个相对新一点的听友。来自于上海三位老师能不能聊聊日韩中年人的现状？国内的35岁危机、鸡娃、赡养老人各种情况在日韩是怎么应对的，大家都有类似的情况，这个好像我们讲的相对少一点啊。这个小心先讲吧，嗯就是韩国人有没有什么35岁，然后要被裁员的那种危机。但韩国倒不是35被裁员。嗯，其实我觉得国内之所以会有35裁员，一个很大的原因就是大厂嘛。对。但互联网大厂。首先韩国的互联网就没那么发达。对，但是韩国一般是50岁是一个坎，反而是啊，为什么呢？为什么就是很多人到50岁就会经历一个所谓的韩国有个词名誉退职，提前退休，内退对内退，提前退休。因为你卡在那个位置，你也就是上不去了。然后你的那个可能工资有工资又很高。，对，然后又觉得你又不能像年轻人这么卷，卷不动了。对，是的，但是韩国人我觉得一般是50。50世纪韩国有没有那种，比如说提前退休之后，然后自己创业开个小店什么那种在韩国有一个梗是这么说的。你不管是学文学理还是学什么东西，最后你的中介永远是炸鸡店，那跟日本那个达沙拉脱离那个工薪阶层去开拉面店是一个意思。对对，是，就是相当于韩国我记得以前看过一个图。比如说我学文，然后学文怎么样怎么样怎么样怎么样，就一堆图，一堆什么联系连着嘛，然后最后结局炸鸡店炸鸡店，然后学理，然后搞科研，最后要么是被累死。要么也是炸鸡店，这个话题可以。对这个话题可以。尚老师有什么补充啊？这个我记一下啊。对对，这个选题可以的。我觉得日本其实也有啊，就是前面你也提到嘛，就是说是很多尤其是经历过呃9十年代初泡沫破灭那个阶段。嗯，就那在那在那个时段的话，很多四五十岁的人肯定会遭遇一些。😊呃，中年转职或者是提前就离开职场的这种情况。至于现在的话，我觉得整个日本社会。面临的问题是人不够的，就是那个求职倍率，就是说是比较严峻。就是相对来说很多地方实际上是缺乏人手和缺乏这种有效的劳劳动力的。就可能是这样一种情况。所以说可能就是发展阶段可能不一样吧。日本韩国日本的话，我觉得最严重的可能就是90年代到20年初的时候这个阶段。嗯，就是如果你一旦没有跟上，或者是你被这个社会淘汰的话，就可能下一下子跌入这种啊，怎么说呢？就是。跌入泥潭或者是跌入所谓红一点的话题，斩杀线能讲吗？呃，对啊，反正类似就这个类似差不多的概念，类似差不多的概念，就说是所以说有可能会导致你没有办法进入一个正规的就业市场，然后可能就深陷里面就爬不出来了。这个情况就是尤其是90年代到2000年初的话，特别特别多嗯。这个我反像记下来以后这种中年危机的就是中年现状啊，中年以上现。另外一个嘛就是他日本很多这种大企业，他可能没有像到我们这边就是很。很赤裸裸的或者或者比较残酷的就把你给优化掉了。嗯，他有可能会把那放在放在窗边的。嗯，但是把你放在窗边。就是对对对，但是上次我记得我们在聊别的话题的时候，有提到提到过一嘴，就是因为现在日本制造业对全面后退之后，其实他这个产业本身碰碰上一个很尴尬的点。很多一些一线的工程师什么的，其实还处于能够做贡献。但是他这个国内产业没了。没了对，甚至说他自己满顶尖的人才，也有技术也有能力。呃，但是没有他施展的空间，反而会提前选择离开。对，甚至来到深圳。对对，是吧在中国的一些制造业的一些产业里边，那个再次焕发自己的第二春啊什么的。是的是对，其实像比如说就就比方说包括就是企业了，嗯韩国有一个统计数据，就说的嘛，说比如说在韩国大学教授就是就搞科研教授退休了。基本上90%。啊就90%都考虑过去第三就去其他国家重新焕发新春。嗯，那么其实最多就是来中国。嗯，有很韩国是很多学者在中国的各个院校就直接给他在挂的一个职位。嗯然后可能给的比他在韩国在职的时工资还高。OK对，...（已截断）